BMI 계산기 사용법 - 내 체질량지수와 적정 체중 확인하기

다이어트를 시작하거나 건강 관리를 할 때 가장 먼저 확인하는 것이 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)입니다. BMI는 키와 몸무게로 비만도를 간접적으로 측정하는 국제 표준 지표인데요, 오늘은 무료 온라인 BMI 계산기를 소개하고 결과를 해석하는 방법까지 알려드리겠습니다.

BMI란?

BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

공식: BMI = 체중(kg) / (키(m) x 키(m))

예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이면 BMI = 65 / (1.7 x 1.7) = 22.5로 정상 범위입니다.

한국인 BMI 기준 (아시아-태평양)

한국인은 WHO 국제 기준이 아닌 아시아-태평양 기준을 적용합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 더 높기 때문입니다.

분류BMI 범위

저체중	18.5 미만
정상	18.5 ~ 22.9
과체중	23 ~ 24.9
비만 1단계	25 ~ 29.9
비만 2단계	30 ~ 34.9
고도비만	35 이상

BMI 계산기 사용법

아래 링크에서 키와 몸무게만 입력하면 됩니다. 빠른 선택 버튼으로 150/160/170/175/180cm, 50/60/70/80kg을 한 번에 설정할 수도 있습니다.

결과 화면에서 확인할 수 있는 정보:

• BMI 수치 - 소수점 1자리까지 정확하게
• 비만도 카테고리 - 저체중/정상/과체중/비만 단계
• 시각적 게이지 바 - 내 위치를 색상으로 확인
• 적정 체중 범위 - BMI 18.5~23 기준 몇 kg이 적정인지
• 감량/증량 권장량 - 적정 체중까지 몇 kg 차이인지

BMI의 한계

BMI는 간편하지만 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 하는 사람은 BMI가 높아도 건강할 수 있고, 반대로 마른 비만처럼 BMI는 정상이지만 체지방률이 높은 경우도 있습니다. BMI는 참고 지표로 활용하고, 정확한 판단은 체성분 분석(InBody)이나 전문의 상담을 병행하는 것이 좋습니다.

무료 BMI 계산기 바로가기

개인정보 걱정 없이 브라우저에서 바로 계산되며, 입력한 정보는 어디에도 저장되지 않습니다.